Como repor o Qi e o sangue?
Nos últimos anos, com a melhoria da conscientização sobre a saúde, mais e mais pessoas começaram a prestar atenção ao problema da insuficiência de Qi e sangue. A deficiência de Qi e de sangue não afetará apenas a qualidade de vida diária, mas também poderá levar a uma série de problemas de saúde. Este artigo combinará os tópicos mais importantes e o conteúdo mais importante da Internet nos últimos 10 dias para fornecer uma análise detalhada das causas e métodos de tratamento da perda de Qi e de sangue.
1. Causas da deficiência de Qi e sangue
A insuficiência de Qi e sangue geralmente é causada por:
| Razão | Desempenho específico |
|---|---|
| Hábitos alimentares irregulares | A ingestão nutricional insuficiente leva à redução da produção de qi e de sangue |
| sobrecarregado | Ficar acordado até tarde por muito tempo, trabalhar sob alta pressão, esgotando energia e sangue |
| mudanças de humor | Emoções negativas, como ansiedade e depressão, afetam o movimento do Qi e do sangue |
| doença crônica | Como anemia, baço e estômago fracos, etc., que levam diretamente à deficiência de Qi e sangue |
2. Métodos de terapia dietética para reposição de qi e sangue
A dietoterapia é uma forma importante de regular a deficiência de Qi e sangue. A seguir estão os alimentos recentemente populares para reabastecer o Qi e o sangue:
| comida | Eficácia | Receitas recomendadas |
|---|---|---|
| datas vermelhas | Reabastecer o sangue e nutrir a pele, aumentar a imunidade | Chá de tâmara vermelha e wolfberry, mingau de tâmara vermelha |
| sementes de gergelim preto | Nutre o rim e a essência, umedece a secura e nutre o sangue | Pasta de gergelim preto, bolinhos de arroz glutinoso com gergelim preto |
| gelatina de pele de burro | Nutre o yin e o sangue, melhora a anemia | Bolo de gelatina de pele de burro, frango estufado com gelatina de pele de burro e osso preto |
| inhame | Fortalecer o baço e o estômago, reabastecer o qi e promover a produção de fluidos | Sopa de costela de porco com inhame, mingau de inhame |
3. Ajuste de hábitos de vida
Além dos ajustes na dieta, melhorias nos hábitos de vida também são cruciais para repor o qi e o sangue:
1.Horário normal: Garanta um sono adequado, evite ficar acordado até tarde e tente adormecer antes das 23h.
2.exercício moderado: Escolha exercícios leves, como ioga, Tai Chi, caminhada, etc., para promover a circulação sanguínea.
3.Gestão emocional: Mantenha um bom humor e evite ficar em um estado de ansiedade ou estresse prolongado. Você pode relaxar o corpo e a mente através da meditação, ouvindo música, etc.
4. Métodos de condicionamento da Medicina Tradicional Chinesa
A medicina tradicional chinesa tem uma vasta experiência na reposição de qi e sangue. A seguir estão os métodos de condicionamento TCM recentemente populares:
| método | função | Pessoas aplicáveis |
|---|---|---|
| Moxabustão | Aqueça os meridianos e desbloqueie colaterais, nutra o qi e ative a circulação sanguínea | Aqueles com constituição fraca e Qi e sangue insuficientes |
| Acupuntura | Regular o movimento do Qi e do sangue e melhorar a aptidão física | Pessoas com estase de qi e sangue, baço e estômago fracos |
| Condicionamento da medicina chinesa | Prescrever prescrições de Qi e sangue de acordo com condições individuais | Pacientes com deficiência prolongada de Qi e sangue e doenças crônicas |
5. Mal-entendidos comuns
No processo de reposição de qi e sangue, muitas pessoas tendem a cair nos seguintes mal-entendidos:
1.Suplementando cegamente: Nem todo mundo é adequado para tomar suplementos. A suplementação excessiva pode causar calor interno ou outros desconfortos.
2.ignorar a causa raiz: Qi e sangue insuficientes podem ser um sintoma de outras doenças e a causa precisa ser investigada primeiro.
3.Confie em um único método: A reposição de qi e sangue requer um condicionamento abrangente e é difícil alcançar o efeito desejado dependendo apenas de dieta ou medicamentos.
Conclusão
A deficiência de qi e de sangue é um problema de saúde comum entre as pessoas modernas, mas pode ser eficazmente melhorada através de uma dieta razoável, do ajuste dos hábitos de vida e da medicina tradicional chinesa. Espero que as informações fornecidas neste artigo possam ajudar todos a compreender melhor os métodos de reposição de qi e sangue, para ter um corpo mais saudável.
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