O que comer durante o confinamento

O que comer durante o confinamento

O confinamento pós -parto é um período crítico para as mulheres se recuperarem, e o condicionamento alimentar é particularmente importante. Uma dieta razoável pode não apenas ajudar as novas mães a recuperar suas forças rapidamente, mas também promover a secreção do leite e garantir o crescimento saudável de seus bebês. A seguir, é apresentada uma compilação dos tópicos da dieta de confinamento discutidos na Internet nos últimos 10 dias. Combinando vistas nutricionais tradicionais e modernas, fornece conselhos alimentares científicos para mães pós -parto.

1. Princípios centrais da dieta de confinamento

1.Nutrição equilibrada: Proteínas, vitaminas e minerais são indispensáveis
2.Coma menos e coma mais: 5-6 refeições por dia para reduzir o ônus no estômago
3.Caloroso e fácil de digerir: Evite alimentos crus, frios, oleosos e picantes
4.Suplementação de fase: Ajustar o foco da dieta em ciclos

2. Ranking de ingredientes de confinamento popular

3. Receitas recomendadas de confinamento encenado

Semana 1 (período de LOODE)
Foco: Promova a circulação sanguínea e remova a estase sanguínea e promova a contração uterina
Recomendado: sopa de fígado de porco de óleo de gergelim, mingau de milheto de açúcar mascavo, sopa bioquímica
Taboos: grandes ingredientes nutritivos, como Ginseng e Deer, chifre

Semana 2 (período de reparo)
Foco: regular o qi e sangue, reparar tecido
Recomendado: Sopa de carpa Cruciana Angelica, Fungo preto Fatias de porco frito, sopa de feijão vermelho
Novo: uma pequena quantidade de ingredientes quentes e tônicos, como tâmaras vermelhas e Wolfberry

Semana 3 e 4 (período de vazamento)
Foco: fortalecendo a aptidão física, entorpecimento e amamentação
Recomendado: sopa de soja e trotter de porco, sopa de galinha cozida com tangerina, sementes redondas de vinho para vinho
Nota: Ajuste a força de acordo com a aptidão física

4. O tópico quente da dieta de confinamento que é discutida em toda a Internet

5. Sugestões de ajuste alimentar para mães com diferentes físicos

1.Constituição de deficiência de Yang(Com medo do frio e da fadiga): Aumente ingredientes quentes e tônicos, como carneiro e Longan.
2.Constituição de deficiência de Yin(Boca seca, seca e quente): Coma mais alimentos que nutriram, como Tremella e Lily
3.Constituição úmida e de calor(Acne, sabor amargo): Reduza a oleosidade e aumente o melão de inverno e as sementes de coix
4.Constituição alérgica: Evite alimentos alérgicos, como frutos do mar

6. Novas tendências de refeições de confinamento em 2023

1.Serviço de entrega de refeições de confinamento científico: Nutricionista profissional personaliza três refeições e três horas
2.Conceito de dieta baixo GI: Controle as flutuações do açúcar no sangue e ajude a restaurar a forma do corpo
3.Conceito de dieta medicinal: Integrar medicamentos à base de plantas chinesas à dieta diária
4.Bebidas saudáveis ​​portáteis: Pasta instantânea de gergelim preto, tâmaras vermelhas e chá de lobo, etc.

7. Coisas para observar

1. As mães que têm uma cesariana precisam esperar o escape antes de comer antes de comer e fazer a transição gradualmente da liquidez
2. Mais 500 calorias adicionais devem ser adicionadas todos os dias durante a amamentação.
3. Certifique -se de diariamente 2000ml de ingestão de água (sopa + água potável)
4. Reduza alimentos ricos em proteínas e com alto teor de gordura quando o leite subir
5. Mantenha a diversidade alimentar e evite ingredientes únicos excessivos

Durante o confinamento, a dieta não deve apenas seguir a sabedoria tradicional, mas também combinar o conhecimento nutricional moderno. Recomenda -se que as novas mães desenvolvam planos de refeições personalizados de confinamento com base em sua própria situação de recuperação e conselhos do médico. Lembre -se, dieta científica + descanso adequado + humor feliz = confinamento perfeito!